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背书记不住怎么办?如何提高你的记忆力?
来源: | 作者:重庆文登考研 | 发布时间: 2018-11-09 | 2914 次浏览 | 分享到:

  最近又很多大宝贝们问我记不住怎么办?记不住的确是考了研路上战斗力最强的拦路虎,尤其是对于文科专业而言,越接近考试的时候,背不住越让人抓狂。

  这里重点说了文科,其实理科也没好到哪儿去,毕竟不管考什么,政治都是必考科目。但凡是学习,就一定逃不过记忆两个字,即便是物理化这种理解性极强的科目也需要先把基础公式记住,才能就行合理正确的变换运用。

  今天,重庆文登考研小编作为一个20多年的文科狗,就给大家传授一下记忆力的提高办法:

  1什么是记忆力

  根据医学上的说法,记忆力分成“隐性”(implicit)与“显性”(explicit)两种。

  隐性记忆则主要是“程序记忆(procedural memory)”,比如学会骑车、滑雪、跳舞这些连续动作,以及学会的顺口溜、外语。隐性记忆一旦形成可以稳定终生,所以你在小时候学会骑车,即使日后多年不骑车,但一接触自行车还是马上能骑。

  显性记忆就是能用语言表达的,又分成“陈述型记忆”和“事件记忆”。陈述型记忆的内容主要是知识,比如你背诵的唐诗。事件记忆是经历,比如回忆前天你早饭吃的是什么。

  举一个简单的例子,今天在上班的时候,你想到昨天在家看电视时吃的葡萄很甜,而且你早上出门的时候忘了把昨天吃葡萄时吐的葡萄皮带出来丢掉。在这件事情中,吃葡萄要吐葡萄皮是隐性记忆,你昨天吃了葡萄是现形记忆。

  2如何增强记忆力

  脑力锻炼:

  大脑是个很神奇的存在且非常的抖m,是真的你虐大脑千百遍,他才待你如初恋的那种,你整天把他伺候的太好,他就会变成一个彻底的沙雕,唤都唤不醒。

  不要看脑力锻炼听起来很高端,其实说白了就是多学习,多思考。即便你忙活半天你觉得你屁收获没有,但其实你的大脑还是被你虐的很享受,记忆力也得到了一定程度上的提升。

  体育锻炼:

  虽然大脑是核心领导者,但是身体最为最重要组成元素之一,也是同样不可或缺的。

  首先大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功能,那一根堵塞都会造成严重后果。而适当的运动恰好有助于心血管健康。

  其次人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构控制的。人在长期压力下,会使某些神经环路会“搭错线”,造成各种极端情绪,而极端情绪能使很多激素异常释放,直接破坏记忆的形成。简单来讲就是运动是人快乐,可以有效抑制极端情绪的形成。

  运动可以增加脑中掌管显性记忆的关键结构“海马体”(Hippocampus)的血流量和体积。也就是说运动可以直接提高记忆力。

  睡眠:

  晚睡傻一天,少睡死半年。大概就是这样了。根据目前神经学科“记忆两步法”理论显性记忆需要通过睡眠来巩固。

  饮食:

  饮食虽然没有一些封建思想传的那么神乎其神的效果(比如民间所说的大蒜可以抗癌),但也确实不像某些营销号说的那么垃圾。客观来讲就是食物对记忆力的提升确实有辅助作用。比如说大豆,鸡蛋、胡萝卜以及各种水果,从医学角度来讲都是有利于提高记忆力的。